2012～小六的BLOG

好不容易維持退伍後不發胖

卻在2010年1月大大的破功

還記得一切是從跨年那份麻油雞開始的...真的，好香，好濃，好好吃！

據說是全部都用紅標米酒熬製而成，我下次一定也要來自己親手做

接著，家人帶回來的團購商品，有花生（熱量超高超爽嘴）、諾貝爾的芋頭奶凍

costco也是減肥的大敵！為什麼呢？

買了傳說中人人搶的松露巧克力，每次肚子微感餓時就喜歡來個兩三顆

不過真的是很划算的商品哪，那麼多才賣379！

還有特大包的洋芋片也才一百出（我都吃雞汁/海鮮）

還有他們的麵包也不錯吃

一切都是冬天惹的禍，有差，真的！

冬天減重的注意事項如下：

●冬天減重大好大壞，好的是氣溫低、代謝快，忍著不多吃會瘦；壞的是冬天胃空一餓，就大量吃易胖。（深受其害）

●冬天減重，易因衣服包住看不到身材，容易疏忽，因此必須每天量體重。

●冬天節慶多，吃火鍋、圍爐、年夜飯都是家人歡聚，容易多吃（大家都歡樂的在吃，你一個人在旁邊臭臉餓肚子這樣太說不過去）；務必以青菜為底，大量吃高纖葉菜。

●冬天天色暗、溫度低，不容易到戶外運動，必須堅持每天運動。

●冬天容易手腳冰冷及氣血循環差，會產生進補的念頭，但是要視狀況而行！

●冬天低溫會增加基礎代謝率，如果能加強室內運動，會有加強減重效果。（停了好一陣子的基礎室內運動，從二月份開始繼續做吧）

（作者為基隆市康合診所醫師）

擷取自 ～自由時報～